So finden Eltern nach langer Jobpause den Wiedereinstieg in den Beruf
Text: K. K. / Letzte Aktualisierung: 10.07.2025
Nach Jahren der Kinderbetreuung oder Pflege von Angehörigen wieder ins Berufsleben einzusteigen, gestaltet sich oft schwieriger als gedacht. Die Arbeitswelt hat sich möglicherweise verändert, neue Technologien sind entstanden und die eigenen Fähigkeiten und Kenntnisse scheinen veraltet. Gleichzeitig bietet der Wiedereinstieg auch Chancen: finanzielle Unabhängigkeit, persönliche Erfüllung und die Möglichkeit, wieder am gesellschaftlichen Leben teilzunehmen. Mit der richtigen Vorbereitung und Strategie gelingt ein beruflicher Neustart:
Die richtige Vorbereitung auf den Berufseinstieg
Ziele festlegen
Bevor Sie mit der konkreten Jobsuche beginnen, sollten Sie sich Gedanken über Ihre beruflichen Ziele machen. Diese Entscheidung beeinflusst alle weiteren Schritte erheblich:
- Rückkehr zum alten Arbeitgeber: Wenn Sie mit Ihrem früheren Arbeitsplatz zufrieden waren, kann eine Rückkehr eine gute Option sein. Viele Unternehmen schätzen ehemalige Mitarbeiter, da die Einarbeitung verkürzt wird. Kontaktieren Sie Ihren ehemaligen Vorgesetzten oder die Personalabteilung und erkundigen Sie sich nach Möglichkeiten. Evtl. gibt es Wiedereinstiegsprogramme oder flexible Arbeitsmodelle.
- Wechsel zu einem neuen Arbeitgeber: Falls Sie sich beruflich verändern möchten oder Ihr alter Arbeitsplatz nicht mehr existiert, bietet ein Arbeitgeberwechsel neue Chancen. Sie können bessere Arbeitsbedingungen, familienfreundlichere Strukturen oder interessantere Aufgaben finden. Überlegen Sie, welche Kriterien Ihnen besonders wichtig sind: Arbeitszeiten, Gehalt, Entwicklungsmöglichkeiten oder Unternehmenskultur.
- Quereinstieg in eine neue Branche: Eine längere Berufspause kann auch die Gelegenheit für einen kompletten Neuanfang sein. Vielleicht haben Sie während der Familienzeit neue Interessen entwickelt oder möchten sich beruflich umorientieren. Ein Quereinstieg erfordert zwar mehr Vorbereitung und eventuell zusätzliche Qualifikationen, kann aber zu größerer beruflicher Zufriedenheit führen.
Persönliche Prioritäten festlegen
Fragen Sie sich ehrlich, was Sie erreichen möchten:
- Steht die finanzielle Absicherung im Vordergrund?
- Suchen Sie nach persönlicher Erfüllung und Herausforderung?
- Wie wichtig ist Ihnen die Vereinbarkeit von Familie und Beruf?
- Möchten Sie Karriere machen oder reicht Ihnen ein stabiler Arbeitsplatz?
- Welche Arbeitszeiten passen zu Ihrem Familienleben?
Fachliche Kenntnisse auf den neuesten Stand bringen
Bevor Sie sich auf Stellen bewerben, sollten Sie Ihre fachlichen Kompetenzen ehrlich bewerten. In vielen Branchen haben sich in den letzten Jahren erhebliche Veränderungen ergeben. Besonders im IT-Bereich, aber auch in kaufmännischen Bereichen sind neue Software-Programme und Arbeitsweisen entstanden. Informieren Sie sich über aktuelle Entwicklungen in Ihrem Berufsfeld durch Fachzeitschriften, Online-Artikel oder Gespräche mit ehemaligen Kollegen.
Weiterbildungsmöglichkeiten nutzen
Nutzen Sie die Zeit vor dem Wiedereinstieg für gezielte Weiterbildungen. Viele Bildungsträger bieten spezielle Kurse für Berufsrückkehrer an. Diese Programme sind oft auf die Bedürfnisse von Eltern zugeschnitten und finden beispielsweise in Teilzeit oder online statt. Informieren Sie sich bei der Arbeitsagentur über Fördermöglichkeiten wie Bildungsgutscheine. Auch kostenlose Online-Kurse können dabei helfen, neue Fähigkeiten zu erwerben oder vorhandenes Wissen aufzufrischen.
Besonders hilfreich sind:
- Computer- und Software-Kurse
- Sprachkurse zur Auffrischung von Fremdsprachenkenntnissen
- Branchenspezifische Fortbildungen
- Soft-Skills-Trainings für Kommunikation und Teamarbeit
- Besuchen Sie Messen und oder Fachtagungen aus Ihrer Branche
- Folgen Sie ggf. Influencern aus Ihrem Berufszweig
Ihre Bewerbungsunterlagen sollten professionell und zeitgemäß gestaltet sein. Falls Ihr letzter Lebenslauf mehrere Jahre alt ist, überarbeiten Sie ihn gründlich. Stellen Sie die Familienzeit nicht als Lücke dar, sondern beschreiben Sie konkret, welche Fähigkeiten Sie in dieser Zeit entwickelt haben. Organisationstalent, Zeitmanagement und Flexibilität sind Kompetenzen, die Arbeitgeber schätzen. Lassen Sie Ihre Bewerbungsunterlagen von einer kompetenten Person überprüfen oder nutzen Sie professionelle Beratungsangebote. Viele Arbeitsagenturen bieten kostenlose Bewerbungsberatungen an.
Strategien für die erfolgreiche Arbeitsplatzsuche
Verschiedene Suchkanäle nutzen
Die besten Jobchancen ergeben sich durch eine breite Suche. Setzen Sie gleichzeitig auf mehrere Kanäle:
- Online-Stellenbörsen: Führende Online Stellenbörsen bieten mittlerweile Filterfunktionen für familienfreundliche Stellen oder Teilzeitjobs. Richten Sie Suchprofile ein und lassen Sie sich über passende Angebote informieren.
- Arbeitsagentur: Die Bundesagentur für Arbeit verfügt über eine umfangreiche Stellendatenbank und bietet spezielle Beratung für Berufsrückkehrer. Nutzen Sie auch die Möglichkeit, sich über Wiedereinstiegsprogramme zu informieren.
- Zeitarbeitsfirmen: Für den ersten Schritt zurück ins Berufsleben können Zeitarbeitsfirmen eine gute Option sein. Sie ermöglichen es, verschiedene Unternehmen kennenzulernen und Erfahrungen zu sammeln.
Ihr persönliches Netzwerk ist oft der Schlüssel zum Erfolg. Kontaktieren Sie ehemalige Kollegen, Vorgesetzte oder Geschäftspartner. Viele Stellen werden gar nicht öffentlich ausgeschrieben, sondern über persönliche Empfehlungen besetzt.
Nutzen Sie auch soziale Netzwerke wie Xing oder LinkedIn, um berufliche Kontakte zu knüpfen oder zu reaktivieren. Teilen Sie dort mit, dass Sie wieder ins Berufsleben einsteigen möchten. Oft ergeben sich dadurch unerwartete Möglichkeiten.
Besuchen Sie Branchenveranstaltungen, Messen oder Networking-Events. Auch lokale Wirtschaftsinitiativen oder Berufsverbände bieten gute Gelegenheiten, neue Kontakte zu knüpfen.
Initiativbewerbungen
Scheuen Sie sich nicht vor Initiativbewerbungen bei interessanten Unternehmen. Viele Arbeitgeber freuen sich über qualifizierte Bewerber, auch wenn aktuell keine Stelle ausgeschrieben ist. Informieren Sie sich vorab gründlich über das Unternehmen und formulieren Sie Ihr Anschreiben individuell.
Seriöse Arbeitgeber erkennen und bewerten
Warnsignale bei Stellenausschreibungen
Nicht alle Stellenangebote sind seriös. Achten Sie auf folgende Warnsignale:
- Vage Tätigkeitsbeschreibungen ohne konkrete Angaben
- Aufforderung zu Vorabzahlungen oder Investitionen
- Übertriebene Verdienstversprechen ohne entsprechende Qualifikationsanforderungen
- Fehlende Angaben zum Unternehmen oder Impressum
- Rechtschreibfehler und unprofessionelle Gestaltung
Achten Sie bei der Arbeitgeberwahl bewusst auf familienfreundliche Aspekte:
- Flexible Arbeitszeiten oder Gleitzeit
- Möglichkeiten zum Homeoffice
- Betriebskindergarten oder Kinderbetreuung
- Wiedereinstiegsprogramme für Berufsrückkehrer
- Teilzeitmodelle oder Job-Sharing-Angebote
Fragen für das Vorstellungsgespräch
Nutzen Sie das Vorstellungsgespräch, um wichtige Fragen zu klären:
- Wie sieht die Einarbeitung aus?
- Gibt es Weiterbildungsmöglichkeiten?
- Wie flexibel sind die Arbeitszeiten?
- Wie wird mit familiären Notfällen umgegangen?
- Welche Aufstiegsmöglichkeiten gibt es?
Informationen über den zukünftigen Arbeitgeber einholen
Bevor Sie sich für einen Arbeitgeber entscheiden, sollten Sie sich umfassend informieren. Nutzen Sie verschiedene Quellen, um ein realistisches Bild vom Unternehmen zu bekommen:
- Bewertungsportale im Internet: Spezielle Plattformen bieten Bewertungen von aktuellen und ehemaligen Mitarbeitern. Lesen Sie sowohl positive als auch negative Bewertungen und achten Sie auf wiederkehrende Themen. Besonders aufschlussreich sind Kommentare zu Arbeitsklima, Work-Life-Balance und Führungsverhalten.
- Gespräche mit Mitarbeitern: Versuchen Sie, mit aktuellen oder ehemaligen Mitarbeitern des Unternehmens zu sprechen. Fragen Sie gezielt nach dem Betriebsklima, den Entwicklungsmöglichkeiten und der Vereinbarkeit von Familie und Beruf.
- Unternehmenswebsite und Social Media: Schauen Sie sich die Unternehmensdarstellung genau an. Wirkt die Website professionell? Werden Mitarbeiter und Unternehmenswerte authentisch dargestellt? Auch die Social-Media-Auftritte geben Aufschluss über die Unternehmenskultur.
- Lokale Presse und Wirtschaftsmedien: Recherchieren Sie, ob das Unternehmen in der lokalen oder überregionalen Presse erwähnt wird. Negative Schlagzeilen über Arbeitsbedingungen oder finanzielle Probleme sollten Sie ernst nehmen.
Lesen Sie den Arbeitsvertrag in Ruhe durch, bevor Sie unterschreiben. Achten Sie besonders auf:
- Arbeitszeiten und Überstundenregelungen
- Urlaubsanspruch
- Kündigungsfristen
- Probezeit
- Vergütung und eventuelle variable Anteile
Familie und Beruf vereinbaren
Kinderbetreuung organisieren
Die Organisation der Kinderbetreuung ist oft die größte Herausforderung beim Wiedereinstieg. Kümmern Sie sich frühzeitig um:
- Kitaplatz oder Hort: Melden Sie Ihr Kind rechtzeitig an. Die Wartelisten sind oft lang, besonders für Kinder unter drei Jahren.
- Tagesmutter oder Au-pair: Diese Optionen bieten mehr Flexibilität, sind aber oft teurer als eine Betreuung in Kita oder Hort.
- Großeltern oder andere Verwandte: Klären Sie verlässliche Betreuungszeiten ab und haben Sie immer einen Plan B. (Wer passt auf die Kinder auf, wenn Oma mal krank ist?)
- Weitere Tipps und Informationen zur Kinderbetreuung finden Sie in unserem Portal.
Besprechen Sie mit Ihrem Partner und / oder anderen Familienmitgliedern, wie sich die Aufgaben im Haushalt neu verteilen lassen. Erstellen Sie gemeinsam einen Wochenplan und überlegen Sie, welche Arbeiten delegiert oder vereinfacht werden können:
- Einkäufe online bestellen oder an den Partner übertragen
- Kinder altersgemäß in Hausarbeiten einbeziehen
- Haushaltshilfe engagieren, falls finanziell möglich
- Mahlzeiten vorplanen oder vorbereiten
Sprechen Sie offen mit Ihrer Familie über die bevorstehenden Veränderungen. Erklären Sie den Kindern, warum Sie wieder arbeiten möchten und was das für den Familienalltag bedeutet. Betonen Sie die positiven Aspekte wie mehr gemeinsame Qualitätszeit oder neue Möglichkeiten für die Familie. Hilfreich können hier Kinderbücher zu diesem Thema sein. Darin wird auf kindgerechte Weise erklärt warum Kinder in die Kita gehen und Eltern arbeiten müssen.
Notfallpläne entwickeln
Entwickeln Sie für verschiedene Situationen Notfallpläne:
- Was passiert, wenn das Kind krank ist? (Lesen Sie dazu auch: Berufstätig und krankes Kind - Was tun?)
- Wer übernimmt die Betreuung in den Schulferien, bei Schulausfall oder einem Streik in der Kita?
- Wer betreut das Kind bei Dienstreisen, Überstunden?
Ein beruflicher Wiedereinstieg lohnt sich für die ganze Familie
Finanzielle Vorteile
Der offensichtlichste Vorteil ist das zusätzliche Einkommen. Selbst ein Teilzeitjob kann die finanzielle Situation der Familie erheblich verbessern. Dadurch entstehen neue Möglichkeiten:
- Größerer finanzieller Spielraum für Urlaube oder größere Anschaffungen
- Bessere Absicherung für die Zukunft
Welches Arbeitsmodell ist das richtige?
Es gibt verschiedene Arbeitsmodelle, so dass Sie für Ihren Wiedereinstieg in den Beruf das passende wählen können. Hier ein kurzer Überblick mit Vorteilen und Nachteilen der einzelnen Modelle:
| Arbeitsmodell | Vorteile | Nachteile |
|---|---|---|
| Vollzeit | Sicheres und gutes Einkommen, geregelte tägliche Arbeitszeit von meist 7 bis 8 Stunden | Weniger Zeit für Familie, Haushalt oder persönliche Interessen |
| Teilzeit | Bessere Balance zwischen Beruf und Familie, Mehr Freiraum für private Verpflichtungen | Reduziertes Einkommen, geringere finanzielle Sicherheit |
| Gleitzeit | Flexibilität durch freie Einteilung der Arbeitszeit außerhalb der Kernzeiten | Minusstunden müssen an anderen Tagen nachgeholt werden |
| Jobsharing | Mehr Zeit für Familie oder persönliche Projekte, individuelle Arbeitszeitmodelle möglich | Geringeres Einkommen, da sich zwei Personen eine Stelle und das Gehalt teilen |
| Mini-/Midi-Job | Überschaubarer Arbeitsaufwand, gut geeignet für einen sanften Wiedereinstieg | Niedriges Einkommen, begrenzte soziale Absicherung |
| Selbstständigkeit | Freie Gestaltung der Arbeit, Möglichkeit eigene Ideen umzusetzen und flexibel zu arbeiten | Hoher Zeitaufwand, finanzieller Druck, schwankendes Einkommen |
Persönliche Weiterentwicklung und Selbstverwirklichung
Der berufliche Wiedereinstieg bringt auch wertvolle persönliche Aspekte mit sich:
- Möglichkeit, erworbene Fähigkeiten und Talente wieder einzusetzen
- Erfolgserlebnisse und Bestätigung jenseits des Familienalltags
- Intellektuelle Herausforderungen und neue Impulse
Ein möglichst frühzeitiger Wiedereinstieg sichert langfristige berufliche Perspektiven:
- Aufbau oder Erhalt von Rentenansprüchen
- Möglichkeiten für beruflichen Aufstieg
- Erhalt der fachlichen Qualifikation
- Finanzielle Unabhängigkeit durch eigenes Gehalt
Beginnen Sie rechtzeitig mit der Vorbereitung und lassen Sie sich nicht von anfänglichen Schwierigkeiten entmutigen. Nutzen Sie die verfügbaren Unterstützungsangebote und vertrauen Sie auf Ihre Fähigkeiten. Die Erfahrungen als Mutter oder Vater haben Sie in vielen Bereichen gestärkt und für das Berufsleben wertvoll gemacht.
Mit der richtigen Strategie und einer guten Organisation gelingt es, Familie und Beruf erfolgreich zu vereinbaren. Viele Eltern haben diesen Schritt bereits erfolgreich gemeistert - Sie schaffen das auch.
Tipp:
Sicher haben andere Eltern in Ihrem Umfeld (Freunde, Bekannte) den beruflichen Wiedereinstieg schon gewagt. Holen Sie sich hier praktische Tipps und profitieren Sie von Erfahrungen. Suchen Sie in Ihrem Bekanntenkreis nach Gleichgesinnten. Unterstützen und motivieren Sie sich gegenseitig.
Quellenangaben und weiterführende Informationen:
- Das Arbeitsamt informiert über Wege zum Wiedereinstieg nach beruflicher Pause: https://www.arbeitsagentur.de/karriere-und-weiterbildung/beruflich-wieder-einsteigen/wiedereinstiegswege
- Auf Plattformen wie https://gowork.de/ können Sie sich über Ihren zukünftigen Arbeitgeber informieren. Ehemalige und aktive Mitarbeiter bewerten hier Ihren Arbeitgeber bezüglich Arbeitsklima, Gehalt und Vereinbarkeit von Familie und Beruf.
- Das Bundesministerium für Bildung, Familie, Senioren, Frauen und Jugend stellt auf
https://www.perspektiven-schaffen.de/..../beruflicher-wiedereinstieg umfangreiche Informationen für einen reibungslosen beruflichen Wiedereinstieg zur Verfügung.
Hätten Sie das gewusst?
Zu den größten Arbeitgebern in Deutschland gehören zum Beispiel Edeka, der öffentliche Dienst (Bund, Länder und Kommunen), die Siemens AG, Lidl und DHL.
Aber auch viele kleine und mittlere Familienunternehmen haben sehr attraktive Arbeitsplätze geschaffen!